いい汗・悪い汗

query_builder 2021/06/27
ブログ
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こんにちは! haruです!



突然ですが、皆様いい汗かけていますでしょうか・・・




エアコンで温度管理をされた環境下で過ごす現代、


汗腺が減少し、いい汗をかきにくい人が増えています。


コロナ自粛が続き、運動不足になり、


益々いい汗をかく機会が減ってきています"(-""-)"



それでは・・・


いい汗とはどんな汗でしょうか・・・




いい汗とは・・・


① 水のようにサラッと


② 汗の粒が小粒


③ 無味・無臭


④ 乾きやすい


⑤ 汗をかくとスッキリ




悪い汗とは・・・


① ベトベト


② 汗の粒が大粒


③ ナトリウムなどが含まれしょっぱい


④ 汗をかくと疲れる


⑤ においがある


⑥ 水分・ミネラルが体外へ出て熱中症になりやすい





本来いい汗は、発汗する事で体の熱を汗の蒸発と共に


放出しコントロールします。





悪い汗は、老廃物としてアンモニアや尿素が混じり、


皮膚で分解される事で嫌なにおいの原因になります。




更に、汗腺が衰えている人は暑い状況下でも汗が出にくく、


体内に熱がこもり熱中症を発生しやすいです。




悪い汗になってしまう理由


人間の体には約200万~500万の汗腺があると言われています。


しかし、その半分が普段は活動していません。


更に、冷房の効いた室内にばかりいる、運動習慣がないなどで


汗をかかないと活動中の汗腺も休止状態になり、


汗腺数も低下します。





活動中の汗腺数が減ると、1つの汗腺は他の休んでいる


汗腺の分まで働かなければいけません。


すると、ミネラル分を血液に十分に戻す事が出来なくなり


ベトベトした悪い汗になってしまいます。


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いい汗にするには・・・(入浴編)


いい汗にするには、過度に汗をかく事を避けるのではなく、


適度に汗をかいて汗腺を鍛える事が大切です。


ここでは、いい汗にする為の入浴法を紹介します。




① 入浴前にコップ1杯の水を飲む


② 寝る1時間半前に

  42度から43度の湯に

  肘下・膝下(手浴・足浴でもOK)10~15分で

  脳から遠く衰えやすい手足の汗腺を強化


③ 37~38度のぬるま湯で

  みぞおちまでの半身浴を10~15分で

  内臓から血流促進


④ 入浴後は冷房にガンガンあたらず扇風機やうちわなどで

  徐々にクールダウン

  キンキンに冷えた水ではなく、常温か軽く冷えた水を摂取





いい汗をしっかりかいて汗腺をトレーニングし

この夏を乗り切りましょう!(^^)!


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